Em 21 dias, coma melhor sem dietas restritivas.

1️⃣ Fundamentos do Mindful Eating
   •    Aprenda a comer com presença e consciência.
   •    Identifique a fome real e reduza a ansiedade ao comer.

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2️⃣ Estratégias práticas para o dia a dia
   •    Dicas simples que cabem na sua rotina.
   •    Pequenas mudanças, grandes resultados.

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3️⃣ Alimentos que nutrem corpo e mente
   •    Como escolher opções naturais e equilibradas.
   •    Entenda o impacto dos nutrientes na sua energia.

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4️⃣ Planejamento alimentar sem complicações
   •    Monte seu prato ideal de forma fácil e intuitiva.
   •    Planeje refeições com equilíbrio e prazer.

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5️⃣ Receitas rápidas e acessíveis
   •    Pratos saudáveis em menos de 20 minutos.
   •    Ingredientes simples, sabor e bem-estar.

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6️⃣ Guia de hidratação e descanso
   •    Descubra a importância da água e do sono na nutrição.
   •    Encontre o equilíbrio entre corpo e mente.

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7️⃣ Diário de Nutrição Consciente (Bônus)
   •    Ferramenta prática para aplicar o aprendizado.
   •    Registre sua evolução, sentimentos e vitórias diárias.